4种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病找上门，早忌口

胃是我们消化系统的一个重要器官，它的上端连着食道、下端连着的小肠。胃主要负责对食物的消化，但是它不负责吸收营养。

大家一定要注意保护胃部的健康。生活中，我们会发现身边有很多人都患有胃病，一般常见的就是胃炎。

胃病出现时，早期身体有哪些表现呢？

1.腹痛

腹痛是胃病患者最为常见的症状，随症状在90%左右的患者身上都会发生。这种疼痛一般是阵发性的，并且会随着病症的发展而逐渐发生变化。

病情越严重，疼痛感觉就会越剧烈，甚至会痛到让患者没有办法忍受，这个时候，需要积极使用一些针对性的药物进行缓解。

2.食欲不振或消化不良

有些胃不好的人经常消化不良。但作为胃癌患者，消化不良、食欲不振。许多胃癌患者认为是胃溃疡或胃炎，服药后会好转。但是，吃胃药不会缓解症状，反而会引起胃酸反流。而且随着时间的推移，症状越来越严重。

3.排便不畅

由于肠胃蠕动频率减缓，体内代谢物无法及时顺畅进入大肠、肛门等下消化道组织，所以胃部疾病患者往往会伴随有大便干结、排便不畅等不良症状反应。

4.呕吐和反胃

患胃病的人在胃部受到刺激的时候，会出现呕吐和反胃的现象，甚至情况严重还会出现胃疼、腹泻、腹痛的现象，这一点相信绝大部分人应该都比较清楚。

如果吃了刺激性较大的食物后，出现了呕吐反胃的症状，那么这说明胃部的承受能力变弱，也意味着有可能患上了胃病。

4种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病找上门，早忌口

1.辣椒

辣椒虽然开胃下饭，但属于辛辣刺激的食物，吃太多会刺激胃黏膜对胃部造成损伤，吃太多会加重肠胃运行负担，加速胃病的出现。

经常吃辣椒之类的辛辣刺激的食物会直接破坏胃黏膜的胃黏膜，对胃部的保护能力，增加消化道的运作负担，导致胃黏膜出现大面积损伤，严重时伴随出血、糜烂、溃疡。

2.西红柿

西红柿是一种营养价值很高的食物，其中含有丰富的维生素c，而且适当的吃点西红柿有助于抗衰老，清除体内自由基，让你留住年轻状态。

但是对于胃酸分泌过多的人来说，不建议吃太多西红柿，因为西红柿属于酸性食物，如果吃太多的话可能会刺激胃酸分泌，容易造成反酸的情况，也可能会损伤脆弱的胃黏膜。

3.韭菜

韭菜味道辛辣，会对胃产生强烈刺激，加上韭菜纤维粗，不能溶于水，吃进去后，会随着胃蠕动不停地蠕动，很难消化，胃不好的人，再经常吃韭菜就会导致肠壁不断受到刺激引发腹泻，带来胃部烧心感。

所以胃不好的人要尽量少吃韭菜，如果要吃也最好是和鸡蛋搭配着吃，这样有利于减少对肠胃的刺激。

4.芹菜

芹菜很美味，所以很多人都喜欢吃，并且价格也不是很贵。而且芹菜中纤维比较粗，能够有效改善人体排便不易，促进人体肠胃蠕动。

不过也正是因为芹菜中纤维素含量过高，摄入量太多容易导致消化不良。如果本身就有胃胀或者是消化疾病的人，尽量少吃芹菜，否则很容易给胃部造成损伤。

胃不好的人，在平时多吃这4种养胃食材

1.羊肉

冬天吃羊肉能够起到保暖效果，很多人喜欢吃羊肉火锅，其实这是一种不错的做法，羊肉可以帮助修复胃黏膜，还能够增强体内的消化酶帮助肠胃消化吸收，对于人体胃黏膜也有修复作用，胃不好的人不妨常吃羊肉。

但是羊肉属于温补的食物，如果夏天经常吃的话，可能会引起上火。

2.秋葵

秋葵是蔬菜营养之王，它也是养胃的最好食物。经常吃秋葵的人们知道它的表面有一层粘粘的黏液，黏液的组成成分是果胶和糖类，可以有效保护胃壁，加快胃肠蠕动。

它是养胃、健胃、润肠的最佳食材，经常便秘的人食用秋葵可以有效地防止便秘。秋葵的食用方法有很多，可以和山药、蘑菇炒制，也可以凉拌秋葵。

3.紫甘蓝

花青素，在一定程度上可以起到很好地保护胃部的效果，而紫甘蓝中的花青素的含量就比较多。

同时，紫甘蓝中含有大量的矿物质和胡萝卜素，能够给人们提供大量的营养物质。紫甘蓝的食用也比较方便，即能生吃也能炒着吃，若想很好地吸收其中的营养，建议还是生吃得比较好。

4.小米

建议胃不好的人平时可以适当进食一些小米，因为本身小米就是营养比较丰富的一种食物，用来煮粥进食可以达到良好的养胃效果。

在进食小米粥的过程中，可以摄入里面的微量元素，维生素，蛋白质，这样能够补充营养物质，又能够减轻胃部消化负担，胃部功能自然会提高。

还应如何在日常生活中保护好肠胃？

1.吃东西尽量细嚼慢咽

细嚼慢咽是好的习惯，能够很大程度上减轻肠道的负担，因为咀嚼是对食物的一个初次粉碎的过程，而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合，能够在口腔中即完成一部分的消化工作，并且细嚼慢咽还有利于提高饱腹感，减少食量。

2.不要同时吃很多种食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃东西一定不要太杂，太杂的食物不但不能补充全面的营养，反而还会带给肠胃很大的负担，导致消化不良。

3.良好的生活习惯

要做到起居有度，千万不能长时间的熬夜加班，也不能让身体过度的劳累，对于长时间面对电脑的人群来说，应该工作一个小时站起来活动一会。

寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作，避免出现一些不良的情绪，可以适当的吃一些温热的食物，来增强胃肠道抵抗力。