有机食品科普：有机食品对身体健康比较重要

1．保护好自己

尽可能避免使用含有工业化学物质的产品：将干洗后的衣物放在通风处晾晒

防止摄人杀虫剂和农 yao ·避免使用化学清洁产品避免接触含有尼泊金或邻苯二 jia 酸盐的化妆品避免使用含有雌 j 素或胎盘素的护肤产品

2．饮食

·食用草养有机食品：

一肉类、奶类、奶酪、 W -3蛋类（贴有有机标签的更

好，不过选择蔬菜、水果和谷物时不必看重）

饮食平衡

一少吃糖、白面粉、富含 W -6脂肪酸的食物（葵花籽油、玉米油、大豆油、红花油、人造黄油氢化（反式）脂肪、非有机动物脂肪（肉、蛋、乳制品）

一增加 W -3脂肪酸的摄取（鱼类、草养或亚麻籽喂养的动物产品、亚麻籽和亚麻籽油）

一多吃具有抗 a 效用的食物（姜黄、绿茶、大豆、某些具有抗 a 效用的蔬菜和水果）

过滤自来水

一一用碳过滤器或反渗透过滤器过滤自来水，或者饮

用矿物质水或泉水

3．身体行为

·每天进行20到30分钟的身体锻炼

每天接受日光照射20分钟（使皮肤制造维生素 D )

4．冥想

做放松和自我专注练 xi （如瑜伽、心率协调法、气功、太极等）

从无助感中解脱出来

学会接受自己的情绪，包括恐惧、悲伤、绝望、愤怒等

找一个可以与你分享这些情感的人

抗 a 路上，我们遇到很多很多乐观向上的可爱人儿，她们勇敢且自信，乐观且积极，不会被病魔打倒，获得了更长很有趣的人生。