脂肪最怕的几种蔬菜

蔬菜是减脂最好的武器，合理食用便能够收获超强的减肥效果。

蔬菜中含有丰富的食物纤维，它们可以促进肠胃蠕动，加快废物和囤积宿便的排除，清肠排油的效果非常好。另外蔬菜中的可溶性食物纤维还能在肠道壁形成屏障，抑制油脂等的吸收，有助于身材的保持和防止肥胖的发生。

推荐减肥期间食用以下五种蔬菜，吃的越多，瘦的越快。

1.芹菜

芹菜属于负热量食物。因为吃芹菜所摄入的热量远远没有消化芹菜需要的热量大，所以吃芹菜就等于在消耗热量和燃烧脂肪。

另外芹菜中的食物纤维还可以促进肠胃蠕动，加快肠道内废物和宿便等的排除。

2.蘑菇类

蘑菇中含有丰富的壳聚糖，食用后可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化和毒素废物等的排除，另外壳聚糖还可以有效的缓解便秘。

蘑菇中的食物纤维还能快速的饱胀肠胃，进而达到防止暴食和控制饮食量的效果。

3.海藻类

海藻在肠道内会变得黏黏的，这些黏黏的物质是益生菌的食物。吃海藻食物能够促进益生菌的繁殖，进而达到改善肠内环境和加快脂肪消除的效果。另外，肠道内益生菌含量充足，还有助于身体健康和免疫力的提升哦。

4.茄子

茄子具有极强的吸油效果，食用以后可以清掉肠道内多余的油脂和废物。想要瘦腹就要多吃茄子。请注意，茄子最好采用清蒸的烹饪方式。绝不能油炸或者是煎烤。

5.冬瓜

冬瓜水分大，食物纤维含量丰富，食用后摄入的热量极低，并且饱腹感强烈，非常适合减肥人群食用。另外冬瓜还有利尿和消水肿的效果，经常性身体浮肿的人群可以多吃一些冬瓜。

减肥时多吃以上五种蔬菜，便能轻松击退脂肪。